メタボ健診よりスリムな体型を手に入れたい方はこれがいい

国民健康保険に加入している方々には今年も都道府県の健保組合から健康診断の案内が来ましたね。

40歳以上の人は特定健診としてメタボリック検査も行われます。

メタボ健診は大切ですからぜひしっかりチェックして欲しいのですが、お腹が出ているのは見た目にも良くありませんね。

男性の場合は中年以降お腹が出てくる中年太りが問題ですが、女性の場合はヒップから太ももにかけて太り出す方が多いです。

いろんな原因はあるでしょうが、年齢と共に脂肪が下に下がってくるとおっしゃる方もいます。

しかし最近はスリミングクリームという部分痩せを可能にするマッサージクリームが開発されています。

特に人気なのは、米国生まれのビーグレン化粧品のスリミングクリームです。

即効で痩せてきたという方が続出しているビーグレンのスリミングクリームですが、
今、春の特別キャンペーンとして、スリミングクリームを買うと先着1000名に「脚やせマニュアル」がプレゼントされます。

夏までにスリムなお腹やスッキリした下半身になりたい人に朗報です♪

メタボよりもスタイルが気になります

年末年始は忘年会や新年会など何かと飲み会が多い季節！
メタボリックを指摘されている人は注意しなければいけません．．

今年は健康診断でメタボ健診が始まり、自分は大丈夫だと思っていたのに、健康診断では立派な「メタボ」だと烙印を押されてしまった方は少なくないはず

ところが、意外なことにメタボリックシンドロームと診断されなかった方でも、生活習慣病の危険性はあるといいます。
検診結果を過信せず、日頃のケアが必要なようです。

さて、女性の場合はおなか回りのメタボ基準が甘いせいか、男性に比べてメタボリックシンドロームだと診断される人は少ないようですが、おなか回りのぜい肉を気にしている人は多いです。

ぜい肉を取るには、食事制限だけでなく運動も必要だと言いますが、辛い運動はなかなか続きませんよね。

最近真剣にプロポーションを改善したいと考えている人に人気なのは、エステサロンが行っているダイエットエステです。
辛い運動せず、特殊な機具を使って運動したのと同じ脂肪代謝効果があるといいます。

大手エステティックサロンのミスパリのダイエット体験コースを受けた人の口コミ情報を見つけました。

今なら、低価格の体験キャンペーンを実施しているようなので、受けてみても良いかな．．．．ちょっと迷っています♪

メタボ予防の食事対策

メタボリックシンドローム対策には、内臓脂肪を減らすことが一番です。
体から脂肪を落とすのは大変だと思われがちですが、実は内臓脂肪は溜まりやすい代わりに、落ちやすい脂肪でもあるのです。

脂肪が溜まってしまうのは、基本的には「摂取エネルギー」が「消費エネルギー」よりも多いという単純な図式で決まります。
そこで、日常生活を見直し食事の取り方や運動で脂肪の蓄積をへらせるのです。

メタボ対策　お勧めグッズ

上の画像でも言われていますが、食事に注意するだけで内蔵脂肪を減らすことも可能です。 特にコーラなどの甘いものは取りすぎには注意が必要ですね！！

食事のしかた（摂取エネルギーの取り方）を工夫して内臓脂肪の減少に取り組んでみましょう。

メタボリック対策の食事は

食習慣

・腹八分目を心がけましょう
・よくかんで食べましょう
・食事は規則正しく取りましょう
・早食い、まとめ食いはやめましょう
・アルコールは控えめに
　1日の目安：日本酒なら1合、ビールなら中瓶1本、ワインならグラス2杯まで
・夜寝る前の食事はやめましょう

外食の取り方

・定食類を選ぶ（野菜がとれる）
・カロリー表示のあるお店がいい
・総菜もカロリーを意識して選ぶ

自分の食習慣を見直すのは大変ですが、これぐらいなら出来そうです。早速今日からでも取り組んでみましょう。

食べてメタボを予防したいなら、こんな食事はどうでしょう！！

ダイエット雑炊
玉ねぎ、玄米でカラダの中からキレイになれる！
ローカロ雑炊ではボリュームが...

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メタボの原因はアディポネクチン減少？

脂肪細胞は善玉と悪玉ホルモンを分泌/知得メタボリックシンドローム

メタボの天敵「肥満」は脂肪細胞が大きくなることで起こります。さて、脂肪細胞は糖や脂肪を溜め込んでいるだけでなく、体に重要な働きをする大切なホルモンや生理活性物質も分泌しているのです　ﾍｰ(´ν_.｀　)ｿｳﾅﾝﾀﾞ

脂肪細胞が分泌する物質を「アディポカイン（脂肪ホルモン）」と呼び、脂肪ホルモンには体によい働きをする「善玉アディポカイン」と悪さをする「悪玉アディポカイン」があります。

「悪玉アディポカイン」には、PAI-1（パイワン）、TNF-α（ティエヌエフアルファ）、インターロイキン6などがあり血圧を上げたり、血糖値を上げたりします。

「善玉アディポカイン」の代表がアディポネクチンです。アディポネクチンは肝臓で脂肪を燃焼させ、糖の分解を促進します。さらに血管の炎症を抑え、血管障害を防ぐ働きもあります。

実はこのアディポネクチンがメタボリック・シンドロームと深い関係があるのです。内臓脂肪がたまり脂肪細胞が大きくなるとアディポネクチンの分泌量が減ってしまうのです
メタボリック・シンドロームの怖いのはアディポネクチンなどの分泌量が減少することで、血糖値や血圧が上昇し、動脈硬化が進んでしまうことなのです。

それでは、どうすればアディポネクチンを増やすことができるのでしょうか

Ａ．運動をしましょう
　　（激しい運動は不要です。ウォーキングなどの有酸素運動で十分です）
Ｂ．大豆食品などの植物性タンパクをとりましょう
Ｃ．お酒、たばこを控えましょう

簡単なようで、これもなかなか実行できない人は、こんな情報はどうでしょう

痩せたい人必見！
アディポネクチンを増やして内臓脂肪を減らそう！
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リンゴでメタボを撃退できるの！？

メタボリックシンドロームという言葉、ちょっとお腹が出た中年男性には、自分たちを狙った一種の差別用語と感じるものです。
しかし、メタボリックシンドロームはお腹が出ているという外見上の問題だけでなく、「高血糖」「高血圧」「高脂血症」などの生活習慣病とも密接に関係しているのです。

メタボリック症候群の診断基準では、おなか回りの太さで内蔵脂肪の量を推定し、高血糖・高血圧・高脂血症のうち2つ以上が基準値を超えるとメタボリックシンドロームと診断されます。

内蔵脂肪を減らしたいのは誰でも願うことです。しかし、内蔵脂肪は簡単には減ってくれません。それどころか、太り出すときはお腹から脂肪が付いてしまいます。
ところが、メタボリックシンドロームの根本治療につながる研究成果を東京大学・大学院医学系研究科の門脇孝教授らの研究チームが発表しました。

本来、アディポネクチンという善玉物質は血糖制御や脂肪代謝、インスリン抵抗性を改善する物質ですが、メタボリックシンドロームの人はこのアディポネクチンの量が少ないのです。

門脇孝教授らの研究によると、アディポネクチンと作用する2種類の物質（受容体）が密接に関係しアディポネクチンが少ない状態でも受容体と同じような働きをする物質があれば、血糖制御や脂肪代謝、インスリン抵抗性を改善させることが判ったのです。

アディポネクチンがメタボリックシンドローム対策には良さそうですが、さてどうすればこのアディポネクチンを増やすことができるのでしょう

実はリンゴにアディポネクチンを増やす働きがあったのです

リンゴにはリンゴポリフェノールが豊富に含まれていて、このリンゴポリフェノールがアディポネクチンを増やしてくれるのです。さらに、リンゴポリフェノールは体脂肪を減らす効果もありますので、ダイエットに取り組んでおられる方にもいいですよ

リンゴポリフェノールを手軽に取るならこのサプリがお勧め

りんごポリフェノール＋シネフリン

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メタボ診断でおなか回りを測る理由は

メタボリックの指標
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メタボリック症候群と診断されるには基準があります。

まず第一関門はおなか回りです
おなか回り（ウエスト周囲径）が男性で85cm以上、女性で90cm以上だとメタボの第一条件を突破してしまいます。

確かに、お腹回りが太い人は内臓脂肪が多いのはわかりますが、男性と女性で基準が違うことや85cmや90cmという値の根拠がはちょっと気になります。

メタボリックシンドロームの正確な診断には内臓脂肪の量を計るのが一番良いのですが、内臓脂肪の量を正確に計ろうとすると、CTスキャンなど高価な診断装置が必要になります。
そこで、もう少し手軽に内臓脂肪量を計る手だてとして、おなか回り（ウエスト周囲径「腹囲」）を計っておおよその内臓脂肪量を推定することにしたという訳なのです。
メタボリックシンドロームの定義では、内臓脂肪の面積が100cm²以上の場合に該当します。おなか回りが、男性で85cm以上、女性で90cm以上の場合、内臓脂肪の面積が100cm²以上に相当することが研究で明らかにされています。

メタボリックシンドローム診断結果によると、40歳から74歳の中高年を調べたところ、男性では二人に一人が、女性では５人に一人がメタボリックシンドロームかまたはその予備軍であるといいます。
男性は、女性と比べておなか回りに脂肪が溜まりやすいのです。ですから、同じように太っているように見えても男性の方が注意する必要があります。

おなか回り（ウエスト周囲径）の正しいはかり方

おなか回りを計るには、正しくメジャーを使っいましょう。
ベルトの長さやズボンのサイズで代用してはいけません。
おなか回りのはかり方
１．立った状態で軽く息を吐きます
２．おへそ周りをメジャーで測ります
計ってみると、ズボンのサイズとはかなり違うことに気づかれるはずです。

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メタボ解消に「飲む玉葱」使えるかも？

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ご多分に漏れず、私もおなか回りがちょっと危なくなっています。立派なメタボリック症候群です（汗；）

そんなメタボリックな私に韓国から救世主があらわれました。このジュース「飲む玉葱」という名称で、ジュース１本に玉葱１個分の栄養が詰まっているというのです。

玉葱といえば、ＴＶでタマネギドレッシングがブームになったほど血液サラサラ効果が知られています。この玉葱にメタボリック対策にも効果的なのでしょうか。
調べてみると、玉葱は血液サラサラ効果はもちろん、さらに不要な脂肪分を排出してくれる働きもあるのです。

なんと玉葱は、ダイエットしたい人にはつって付けの食材なんですね
でも、玉葱ジュースというのは、あまり美味しそうなイメージはありませんが、この「飲む玉葱」は大丈夫なのでしょうか

実はこの「飲む玉葱」タマネギだけでなく、蜂蜜がブレンドされていてタマネギ特有の臭みを抑えてあるそうです。

価格も１本１８０円とリーズナブル

これなら、３日坊主の私でも続けられそう

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この日のメタボリックの勉強の進度

基本的にはたいして食べないのですが、久しぶりにカップめんを口にしてみました。塩っ辛いものも少しならいいものです。学生さんみたいに毎日というのはやりすぎですが。食べてから少しテレビを見てメタボリックの勉強に取り掛かりました。

この日はメタボリックの勉強にいる書籍を買いに書店に行ってきました。けっこういろいろとあって迷ったのですが吟味の上、買いました。またひとつメタボリックの学習に便利な書籍が加わりました。書籍は好きなほうで、机の上に積み重なっています。本は自分への投資だという考えから、書籍にはあまり惜しまずお金をかけていってます。こちらもメタボリックの学習に利用していきたいと思っています。

メタボリック症候群を解消するためにダイエットするのはつらいですね！！でも毎日の少しの我慢で１ヶ月もするとウエストが数センチは細るなるとか！？　メタボリックシンドローム解消にはおやつを我慢

本日の話題

メタボリック症候群を診断するには、まずおなか回りを測る必要があります．．やっぱりおなか回りは気になるなあ。

常にやってもらいぱなしというのも悪いのでちょっと晩飯作りにチャレンジしてみました。メニューはちゃんこ鍋です。実際にやってみると想定外にやっかいですねー。なんとかかんとかまともにはできたと思う。

さて、このところ気になっているのがメタボリックです。気になったものはさっそく検索、ということでパソコン使っていろいろと調べていました。それにしてもネットって便利ですね。メタボリックに限らず調べればなんでも出てきます。メタボリックのブログやホームページがたくさん出てきました。またこの話は後日。

メタボの診断基準はおなか周りの太さだけかと思っていました！！正しくは血圧、血中脂肪、血糖値などが高い人が該当するのです（へぇ～）　メタボ診断基準はお腹回りだけじゃない

メタボリック話題

メタボリック症候群を診断するには、まずおなか回りを測る必要があります．．やっぱりおなか回りは気になるなあ。

ええ、このところ見たいと思っていた映画をゲットしました。映画見るの、楽しいですね～。毎日仕事だからなあ。予告編で面白そうなのを発見。

さて、このところ気になっているのがメタボリックです。気になったものはさっそく検索、ということでパソコン使っていろいろと調べていました。それにしてもネットって便利ですね。メタボリックに限らず調べればなんでも出てきます。メタボリックのブログやホームページがたくさん出てきました。またこの話は後日。

メタボを予防するには、やっぱり運動が一番なのかな！！このサイトの情報では楽に内臓脂肪を減らす方法があるとか！？　メタボ予防はおまかせ